Sizele sugere dar preferência a alimentos leves, que não sejam ricos em gorduras, mas garantem os nutrientes necessários para aproveitar as festas com muita energia. Segundo Sizele, nesta época do ano é normal que as pessoas passem mais tempo fora de casa e descuidem da hidratação e, também, da alimentação. Por isso, é necessário tomar muito cuidado com os lugares onde vai consumir.
Além de se manter hidratado, também é recomendado ter uma boa noite de sono. “Recarregar a energia é muito importante para proteger a imunidade e garantir a curtição do início ao fim”, recomenda a nutricionista. Essas são algumas das características da festa mais popular do Brasil, que começa neste fim de semana em todo o Brasil. E nesses dias onde os foliões só querem saber de festejar, é importante não se descuidar da saúde.
Por isso, o ideal é priorizar peças leves, frescas, que te deixem confortável e tenham tecidos respiráveis, como o algodão e o linho. Para evitar os danos do álcool no estômago e reduzir a chance de uma ressacada, a nutricionista orienta beber um copo de água para cada dose de bebida. Pacientes com depressão devem procurar orientação de um médico ou terapeuta. Mas há coisas que todo mundo pode fazer para diminuir a inflamação no corpo sem tratamentos medicamentosos.
Mas, de acordo com o Dr. Alexandre Macchetti, mastologista do Instituto Hélder Polido, os números não devem alarmar, mas, sim, conscientizar.
São as “Betty Whites do mundo”, diz Emily Rogalski, neurocientista cognitiva da Escola de Medicina Feinberg da Universidade Northwestern. Aqui estão sete de nossas melhores dicas cerebrais para uma vida mais saudável e feliz em 2024. Em restaurantes, a dica é começar sempre com água normal ou com água com gotas de limão, “porque, com isso, a gente consegue controlar mais a fome e aí você não vai com tanto apetite na hora da refeição. Em relação à alimentação, a médica indicou que se deve ter atenção em relação a alimentos muito gordurosos. “A desidratação, às vezes, pode se transformar em um quadro grave, dependendo do paciente”, disse.
Roupas leves
Segundo os especialistas, sem descanso adequado, os outros dias de folia ficarão comprometidos e você poderá enfrentar uma exaustão. Guilherme Berenhauser, gastroenterologista, explica que para manter uma boa disposição e saúde durante dicas de saúde os dias de Carnaval, é necessário que se priorize refeições leves, carboidratos, proteínas e vegetais, todos responsáveis por dar uma boa energia. Além disso, também é recomendado fazer refeições completas antes de sair de casa.
Outro ponto de atenção é a pele exposta ao sol durante os dias de festa. Segundo a previsão do tempo do Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet), o Carnaval de 2024 será marcado por temperaturas elevadas em grande parte do país. Em São Paulo, o Centro de Gerenciamento de Emergências Climáticas (CGE), da Prefeitura de São Paulo, revela que serão dias de muito calor, com possibilidade de chuva rápida, ao final das tardes.
A endocrinologista da Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia Lorena Amato afirma que a hidratação é essencial
O sono é essencial para que as funções do corpo se mantenham em estado normal e para uma vida saudável. Dormir de sete a oito horas por dia ajuda a nos preparar para o dia seguinte. Você terá mais energia para se exercitar e implementar outras mudanças saudáveis ao seu estilo de vida. Quanto mais você o priva, mais está sujeito a doenças cardíacas e renais, aumento da pressão arterial, diabetes e obesidade. O organismo tende a perder bastante líquido no carnaval, seja ele através do suor ou ao ingerir muito álcool e por isso, durante a folia o corpo faz com que a reserva do seu corpo reduzisse em grande quantidade.
Carnaval: veja dicas para aproveitar a folia com saúde e receitas para manter a energia
Em relação aos alimentos, de forma particular, chamou a atenção para a verificação da procedência, para evitar quadro de desarranjo intestinal. E voltar para a sua rotina habitual, voltar a comer direito, com alimentos focados em macronutrientes e proteína e carboidratos com melhor absorção. Na recuperação da folia, é bom evitar comer alimentos com glicose e carboidrato de rápida liberação, como chocolates e bolachas. Frutas ajudam bastante a voltar ao eixo e ainda são ótimas na ressaca”, finaliza a profissional. Uma boa noite de sono consegue diminuir a frequência de doenças, reduzir o estresse e fazer com que as pessoas consigam se concentrar mais em suas atividades diárias, além de ajudar o organismo a combater infecções e se manter saudável. Um deles é a saúde feminina, que exige cuidados específicos para proporcionar mais qualidade de vida e bem-estar às mulheres de todas as idades.
O carnaval é uma época em que as pessoas costumam aproveitar para conhecer novas pessoas, mas vale lembrar que os dates podem aumentar o risco de contaminação por infecções sexualmente transmissíveis (ISTs). O uso de preservativos é o método mais eficiente para que foliões vivam sua sexualidade sem pôr a saúde em risco. É possível, e mais do que necessário, dormir bem no Carnaval e se organizar para ter oito horas de sono.